Hay momentos en los que una dificultad modifica nuestra manera de comprender la vida. Un cambio inesperado, una pérdida o una decisión que hemos pospuesto pueden enfrentarnos a preguntas que antes permanecían en silencio: ¿qué necesito atender?, ¿qué deseo preservar?, ¿desde qué lugar quiero responder a lo que está sucediendo? En esas circunstancias, reconocer nuestra experiencia interior puede ayudarnos a encontrar una dirección más consciente.

La incertidumbre nos invita a revisar nuestras referencias y a reconocer los límites de nuestras respuestas habituales. A veces necesitamos detenernos; otras, pedir ayuda, aprender una habilidad o dar un paso que llevamos tiempo evitando. Transformar un obstáculo en un recurso supone comprender qué nos está dificultando avanzar y desarrollar una respuesta que tenga sentido en nuestra situación real. Este proceso requiere tiempo y respeto por lo que sentimos.

Desde una visión holística del Ser, podemos explorar la relación entre cuerpo, pensamientos, emociones, vínculos y sentido de la existencia. La dimensión transpersonal amplía esta mirada hacia la experiencia de pertenencia y conexión con la vida. Esta perspectiva puede vivirse como un despertar espiritual o como una sensibilidad hacia la interdependencia y el cuidado, según las convicciones de cada persona.

Fortalecer nuestro ser interior también implica reconocer que necesitamos a los demás. La autonomía se nutre de relaciones en las que podemos compartir inquietudes, recibir apoyo y contribuir. Cuando la atención se abre más allá de la preocupación individual, aparecen preguntas sobre cómo queremos relacionarnos y qué podemos aportar desde nuestras posibilidades.

En este recorrido, el coaching transpersonal y holístico, la programación neurolingüística y el mindfulness,ofrecen formas de observar la experiencia y organizar la reflexión. Integrarlos exige comprender sus diferencias y su alcance.

Comprender la experiencia

Ante una dificultad, conviene diferenciar lo que ocurre de lo que pensamos sobre ello. «Todavía no he recibido una respuesta» describe un hecho; «no les importa lo que tengo que ofrecer» añade una conclusión que quizá necesite contrastarse. Cuando ambas cosas se confunden, podemos reaccionar a una suposición como si fuera una certeza.

Observar esta diferencia permite formular preguntas más precisas: ¿qué sé realmente?, ¿qué estoy anticipando?, ¿qué información me falta?, ¿qué parte depende de mí? El objetivo es comprender mejor la situación para decidir cómo actuar.

También necesitamos distinguir los obstáculos internos de las condiciones externas. El miedo a equivocarnos, la autocrítica o la dificultad para priorizar pueden requerir un trabajo personal. La falta de recursos económicos, una sobrecarga laboral o una relación perjudicial pueden exigir cambios en el entorno, acuerdos concretos y ayuda. Atribuir cualquier dificultad a la actitud individual oculta una parte de la realidad y puede aumentar innecesariamente la culpa.

La transformación comienza cuando podemos reconocer ambas dimensiones. Quizá necesitamos revisar una creencia y, al mismo tiempo, negociar un plazo. Tal vez nos conviene practicar la calma y establecer un límite. La comprensión interior adquiere utilidad cuando orienta decisiones ajustadas a nuestras necesidades y circunstancias.

Qué aporta cada enfoque

El coaching aporta un marco de conversación para clarificar objetivos, explorar alternativas y concretar compromisos. Puede ayudarnos a relacionar lo que deseamos con lo que estamos dispuestos a hacer y con los apoyos que necesitamos.

El Coaching Transpersonal y Holístico, desarrollado por Mari Cruz Serrano, es un método propio que permite trascender los estados del ego, las creencias y los patrones de conducta, profundizando en las dimensiones del Ser, armonizando cuerpo, mente y alma para alcanzar metas personales y profesionales en sintonía con el desarrollo espiritual.

El Método Mari Cruz Serrano©, incorpora las investigaciones de vanguardia neurocientíficas, psicológicas y sociales con la sabiduría de las corrientes contemplativas espirituales, promoviendo la transformación de la mente, cuerpo, corazón, estructura energética y espiritual.

Es un viaje de apertura del corazón hacia la esencia del alma. Es un camino de crecimiento y transformación que facilita elevar la consciencia, explorar nuevas perspectivas y promover la responsabilidad personal y la capacidad de elección consciente, generando nuevas posibilidades de acción, alineadas con tu misión y propósito de vida.

Este método transpersonal y holístico nos permite comprender la vida desde una perspectiva más amplia y profunda, conectándonos de manera consciente con nuestra verdadera esencia, más allá de la personalidad, y recuperar la sabiduría interna que todos poseemos al adentrarnos en la visión profunda y holística del Ser.

La Programación Neurolingüística (PNL) fue desarrollada en la década de 1970 por Richard Bandler y John Grinder. Se enfoca en comprender la relación entre los procesos mentales, emocionales y comunicativos.

En el ámbito de los procesos mentales, la Programación Neurolingüística ayuda a tomar conciencia de cómo funciona la mente y cómo se construye la realidad interna, favoreciendo la capacidad de modificar creencias y patrones de pensamiento para generar transformaciones positivas.

La comprensión de los procesos emocionales contribuye a identificar y gestionar los propios estados emocionales, así como a comprender los de los demás, potenciando las capacidades y los recursos personales para avanzar hacia objetivos personales y profesionales.

El desarrollo de los procesos comunicativos permite mejorar la comunicación y las interacciones, favoreciendo una expresión más clara y una mayor comprensión mutua. De este modo, se fortalecen las relaciones personales y profesionales y se facilita una comunicación más efectiva.

Mindfulness o atención plena, propone prestar atención a la experiencia presente con una actitud de apertura, aceptación y menor juicio, favoreciendo el autoconocimiento, la comprensión y el crecimiento interior. Su práctica invita a reconocer lo que sucede en cada momento, tanto en nuestro interior como en el entorno.

La respiración y las sensaciones corporales actúan como puntos de referencia para reconocer hacia dónde se dirige nuestra atención y devolverla, con amabilidad, al presente cuando nos distraemos. Aunque la serenidad puede surgir durante la práctica, no constituye un requisito.

Integrar la atención plena en la vida cotidiana supone cultivar una relación más consciente y comprensiva con lo que pensamos, sentimos y experimentamos. Esta disposición nos invita a reconocer nuestras respuestas habituales y a abrir un espacio de reflexión antes de actuar, para afrontar los desafíos desde la presencia y la aceptación, haciendo de cada experiencia una oportunidad de aprendizaje y crecimiento interior

Conectar con nuestro centro

Conectar con nuestro centro significa reconocer cómo estamos y recuperar una referencia interior desde la que elegir. Conectar con nuestro centro supone llevar la atención al cuerpo y cultivar una presencia consciente, estable y abierta. El centramiento corporal constituye una base para relacionarnos con nuestra experiencia desde la aceptación y la curiosidad, y abrirnos a nuevas posibilidades de respuesta. Desde esa presencia, podemos reconocer lo que sentimos y mantener el contacto con nosotros mismos mientras interactuamos con el entorno.

Podemos comenzar con este ejercicio sencillo:  

Repite interiormente una frase que exprese tu disposición:

- ”Vuelvo a mi centro y me doy espacio para sentir, sin exigirme ser diferente de quien soy en este momento. Escucho con honestidad lo que necesita ser atendido en mí. Reconozco mis recursos y mis límites, y me permito recibir apoyo. Me abro a la vida, aunque todavía no tenga todas las respuestas”.

No tienes que alcanzar un estado especial. La práctica comienza con la experiencia que ya está presente y escuchar tu corazón.

Dar forma a la intención

Una intención adquiere profundidad cuando expresa un valor elegido. Desear «estar mejor» puede ser un comienzo, pero aún deja abierta la pregunta de cómo queremos vivir. «Quiero relacionarme con más honestidad» o «quiero cuidar mi salud sin exigirme de forma constante» ofrecen una dirección más precisa.

Elige una situación concreta y completa esta frase: «En esta situación, quiero actuar con…». Después, pregúntate cómo se manifestaría esa cualidad en tu conducta. Si eliges el respeto, quizá implique escuchar antes de responder. Si eliges el cuidado, puede significar pedir ayuda o reducir una exigencia que ya no puedes sostener.

Comprueba también qué depende de ti. «Conseguir que otra persona cambie» coloca el resultado fuera de tu control. «Expresar lo que necesito y decidir qué límites puedo mantener» ofrece un compromiso sobre el que sí puedes actuar.

Si te resulta natural, acompaña tu intención con un gesto: apoyar una mano en el pecho, abrir las manos o afirmar suavemente los pies en el suelo. Utilízalo como un recordatorio elegido.

Escuchar los obstáculos con amabilidad

Al acercarte a la acción, quizá aparezcan miedo, tristeza, rabia o inseguridad. Dedica un momento a reconocer la emoción y la situación en la que surge. Puedes preguntarte: «¿Qué noto?», «¿Qué pensamiento la acompaña?» y «¿Qué necesito atender?».

Si te resulta tolerable, observa dónde percibes esa experiencia en el cuerpo. Puede manifestarse como tensión, calor, pesadez o inquietud. También puedes no localizar ninguna sensación concreta. Describe lo que notes sin convertirlo en una explicación automática sobre su origen.

Acércate a la emoción con un lenguaje amable: «Puedo reconocer que esto está siendo difícil». Si utilizas un diálogo interior, hazlo como una forma de reflexión: «¿Qué me preocupa?», «¿Qué temo que ocurra?», «¿Qué apoyo haría más llevadero este paso?».

Escucharte puede llevarte a descubrir que necesitas preparación, descanso o compañía. Tal vez el miedo te invite a ensayar; quizá la tristeza requiera tiempo y apoyo. Si percibes enfado, puedes explorar si hay un límite que expresar. Son posibilidades para contrastar con tu experiencia.

Transformar un obstáculo en un recurso puede consistir en utilizar lo que has comprendido para cuidarte y actuar con mayor precisión. En ocasiones, el recurso será una habilidad nueva; en otras, la decisión de posponer una acción, modificar el objetivo o protegerte de una situación perjudicial.

Integrar la práctica en la vida cotidiana

La transformación se concreta en decisiones cotidianas: hacer una pausa antes de responder, expresar una necesidad, revisar una exigencia o pedir compañía. Estas acciones permiten llevar la reflexión a los espacios donde transcurre nuestra vida.

No siempre podemos elegir qué emociones surgen, pero podemos aprender a reconocerlas y ampliar nuestras posibilidades de respuesta, respetando los ritmos y los apoyos que cada proceso requiere.

Desde una perspectiva transpersonal y holística, elevar la consciencia puede entenderse como una mayor disposición a reconocer nuestra propia experiencia, la de otras personas y las consecuencias de nuestros actos. Esta orientación se expresa en el cuidado que ofrecemos, los límites que respetamos y los compromisos que sostenemos.

Un obstáculo puede convertirse en una oportunidad de aprendizaje cuando encontramos las condiciones para comprenderlo y afrontarlo. El cambio empieza allí donde logramos escucharnos con honestidad y responder con los recursos disponibles. A veces, el primer paso será actuar; otras, detenernos lo suficiente para saber qué necesitamos.

Integrar estas prácticas supone cultivar, día a día, una relación más consciente y comprensiva con nosotros mismos y con la vida. Cada experiencia puede ofrecernos un espacio para reconocer nuestros recursos, abrirnos a nuevas perspectivas y dar sentido a lo vivido. Desde esta conexión con nuestro ser interior, podemos avanzar hacia una manera de vivir que exprese lo que valoramos y deseamos aportar al mundo.

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Mari Cruz Serrano
Fundadora Directora de Mari Cruz Serrano Innov-arte Institute®.
Fundadora Directora de Mari Cruz Serrano Hipnosis Regresiva VAVP®.
Investigadora del Proyecto Evolución de la Vida del Alma®.
Directora y creadora del Programa Formativo Máster en Hipnosis Regresiva: La Vida del Alma en Vidas Pasadas®.
Directora y creadora del Programa Formativo Máster Profesional en Coaching Transpersonal y Holístico®.
Directora y creadora del Método Terapéutico de Transformación Elevando Espacios de Consciencia®.
Psicoterapeuta e Hipnoterapeuta.
Terapia de Regresión de Vidas Pasadas, por el Dr. Brian Weiss EE. UU.
Hipnoterapeuta LBL Life Between Lives® Regression Hypnotherapist, por el Instituto del Dr. Michael Newton EE. UU.
Master Certified Coach (MCC).
Trainer Internacional NLP™ (Neuro-Linguistic Programming). 
Elevando Espacios de Consciencia®